- Distanz: 8,79 km
- Dauer: 58:27 min
- Durchschn. Herzfrequenz: 141 bpm
- Anstieg: 79 m
- Durchschn. Pace: 6:39 min/km
- Wetter: Wolkenlos bei 8,2 ℃
VOSLOG
Volker fährt und läuft und ... neuerdings schwimmt er auch noch
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- Distanz: 12,81 km
- Dauer: 1:22:39 hrs
- Durchschn. Herzfrequenz: 147 bpm
- Anstieg: 83 m
- Durchschn. Pace: 6:27 min/km
- Wetter: Wolkenlos bei 15,4 ℃
Steigerungslauf, die letzten 3 km in 6:00, 5:40 und 5:20 min/km.
- Distanz: 6,28 km
- Dauer: 41:49 min
- Durchschn. Herzfrequenz: 144 bpm
- Anstieg: 55 m
- Durchschn. Pace: 6:40 min/km
- Wetter: Sprühregen bei 15,7 ℃
- Distanz: 16,06 km
- Dauer: 1:47:35 hrs
- Durchschn. Herzfrequenz: 145 bpm
- Anstieg: 94 m
- Durchschn. Pace: 6:42 min/km
- Wetter: Wolkenlos bei 19,9 ℃
- Distanz: 15,61 km
- Dauer: 1:40:18 hrs
- Durchschn. Herzfrequenz: 149 bpm
- Anstieg: 80 m
- Durchschn. Pace: 6:26 min/km
- Wetter: Leicht bewölkt bei 16,7 ℃
- Distanz: 6,13 km
- Dauer: 38:21 min
- Durchschn. Herzfrequenz: 149 bpm
- Anstieg: 33 m
- Durchschn. Pace: 6:15 min/km
- Wetter: Sprühregen bei 19,1 ℃
- Distanz: 17,60 km
- Dauer: 1:59:35 hrs
- Durchschn. Herzfrequenz: 146 bpm
- Anstieg: 117 m
- Durchschn. Pace: 6:48 min/km
- Wetter: Wolkenlos bei 16,9 ℃
- Distanz: 8,86 km
- Dauer: 1:01:22 hrs
- Durchschn. Herzfrequenz: 145 bpm
- Anstieg: 79 m
- Durchschn. Pace: 6:56 min/km
- Wetter: Wolkenlos bei 20,8 ℃
- Distanz: 14,28 km
- Dauer: 1:37:24 hrs
- Durchschn. Herzfrequenz: 148 bpm
- Anstieg: 76 m
- Durchschn. Pace: 6:49 min/km
- Wetter: Wolkenlos bei 18,3 ℃
8×1200 Meter in 5:30 min/km
- Distanz: 12,98 km
- Dauer: 1:26:23 hrs
- Durchschn. Herzfrequenz: 143 bpm
- Anstieg: 84 m
- Durchschn. Pace: 6:39 min/km
- Wetter: Bewölkt bei 13,3 ℃
Endbeschleunigung auf den letzten 3 Kilometern in 6:20, 6:00 und 5:50 min/km.
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