Distanz: 32,07 km
Dauer: 3:27:31
Durchschn. Herzfrequenz: 153 bpm
Anstieg: 448 m
Durchschn. Pace: 6:28 min/km
Wetter: Bewölkt bei 1,0 ℃
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Laufen in Templin am 31.03.2013 08:53
Kategorie: Rubitrack
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Laufen in Templin am 30.03.2013 09:45
Die ersten Kilometer durch knöcheltiefe Schneewehen gestiefelt – war also gleich noch ne Krafteinheit dabei 😉
Distanz: 14,75 km
Dauer: 1:26:11
Durchschn. Herzfrequenz: 159 bpm
Anstieg: 132 m
Durchschn. Pace: 5:50 min/km
Wetter: light showers rain snow bei 1,0 ℃
„Intervalle könnte man einmal pro Woche machen“ hat er gesagt, könnte man, muss man aber nicht! *puh*
Distanz: 10,34 km
Dauer: 1:12:25
Durchschn. Herzfrequenz: 141 bpm
Anstieg: 101 m
Durchschn. Pace: 7:00 min/km
Wetter: Bedeckt bei 3,7 ℃
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Laufen in Wiesbaden am 24.03.2013 11:57
Distanz: 29,67 km
Dauer: 3:20:19
Durchschn. Herzfrequenz: 145 bpm
Anstieg: 304 m
Durchschn. Pace: 6:45 min/km
Wetter: Leicht bewölkt bei 5,0 ℃
Distanz: 10,33 km
Dauer: 59:15
Durchschn. Herzfrequenz: 164 bpm
Anstieg: 150 m
Durchschn. Pace: 5:44 min/km
Wetter: Bedeckt bei 3,0 ℃
Kategorien
Laufen in Wiesbaden am 19.03.2013 16:58
Distanz: 20,39 km
Dauer: 2:43:47
Durchschn. Herzfrequenz: 141 bpm
Anstieg: 542 m
Durchschn. Pace: 8:02 min/km
Wetter: Bedeckt bei 3,3 ℃
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Laufen in Templin am 09.03.2013 13:31
Distanz: 14,18 km
Dauer: 1:27:14
Durchschn. Herzfrequenz: 155 bpm
Anstieg: 141 m
Durchschn. Pace: 6:09 min/km
Wetter: Wolkenlos bei 1,0 ℃
Zur Weygandt-Hütte und in den Sonnenuntergang hinein. Großartig. Heute war alles gut, es lief einfach. Ich habe es auch laufen lassen. Dieses Gefühl, ewig so weiterlaufen zu können – das ist schon genial, wenn auch trügerisch 😉
Bis km 16 durch den sonnendurchfluteten Wald, mit Lust, mit Kraft und mit Luft.
Dann läufst du da, denkst nix, lauscht dem gleichmäßigen „tapp..tapp..tapp“ der Füße und dem ruhigen Atem, ab und an gibt es Anfeuerungsrufe Vogelgezwitscher … es geht nicht viel schöner. Ein perfekter Lauf!
Die letzten 6 km waren dann dem gestrigen Programm geschuldet, etwas langsamer und anstrengender, aber bis dahin … 😀
Distanz: 23,41 km
Dauer: 2:30:05
Durchschn. Herzfrequenz: 158 bpm
Anstieg: 490 m
Durchschn. Pace: 6:25 min/km
Wetter: Leicht bewölkt bei 2,8 ℃
Intervalle, vierhundert Meter, zehnmal ölfmal!!, im vierer Schnitt. Und es ging gut, sogar einmal mehr als muss! (weil diese blöde Uhr …) Und auch schneller als je zuvor … gut immer noch langsam aber nicht mehr gaaanz so langsam! 😉
Ich bin diesmal zwischen den 400er nicht langsam weiter getrabt sondern ruhig gegangen, das war eindeutig besser. Sieht man wohl auch am Puls. Ob das jetzt für die Intervalle gut oder eher schlecht ist weiß ich nicht, aber für mich war es besser!
Distanz: 9,77 km
Dauer: 1:12:12
Durchschn. Herzfrequenz: 140 bpm
Anstieg: 109 m
Durchschn. Pace: 7:23 min/km
Wetter: Wolkenlos bei 6,8 ℃
Distanz: 8,36 km
Dauer: 58:45
Durchschn. Herzfrequenz: 138 bpm
Anstieg: 281 m
Durchschn. Pace: 7:02 min/km
Wetter: Bedeckt bei 4,0 ℃