{"id":3915,"date":"2013-04-09T21:45:12","date_gmt":"2013-04-09T19:45:12","guid":{"rendered":"http:\/\/volker-schering.de\/weblog\/?p=3915"},"modified":"2013-04-10T09:29:18","modified_gmt":"2013-04-10T07:29:18","slug":"laufen-in-wiesbaden-schlaferskopf-am-09-04-2013-1642","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/volker-schering.de\/weblog\/2013\/04\/09\/laufen-in-wiesbaden-schlaferskopf-am-09-04-2013-1642\/","title":{"rendered":"Laufen in Wiesbaden, Schl\u00e4ferskopf am 09.04.2013 16:42"},"content":{"rendered":"<p>Gestern ging&#8217;s zum <a href=\"http:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Schl%C3%A4ferskopf\">Schl\u00e4ferskopf<\/a>, aber davor stand noch eine ungleich schwierigere Aufgabe vor mir: Der <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/frank.miehe\">Massel<\/a> musste aktiviert werden. Er war doch tats\u00e4chlich tief ins Motivationsloch gefallen, also Bescheid gesagt das es gleich los geht und dann ging es auch gleich los.<br \/>\nV\u00f6llig planlos einfach mal los gelaufen, grobe Richtung NW und vor allem immer sch\u00f6n bergauf in den dunklen Wald hinein \ud83d\ude42 H\u00f6hepunkt war dann der Schl\u00e4ferskopf.<br \/>\nAuf dem R\u00fcckweg haben wir!! dann &#8222;irgendwie&#8220; <del>den Ablauf<\/del> <del>die Abfahrt<\/del> \u00e4h, den rechten Weg verpasst und sind noch etwas auf dem <a href=\"http:\/\/www.naturfreunde-in-wiesbaden.de\/wandervorschlaege\">Jubil\u00e4ums Rundweg Wiesbaden<\/a> <del>umhergeirrt<\/del> gelaufen. Sch\u00f6n war es da!<br \/>\nAm Ende aller Irrwege standen dann 22 km auf der Uhr die ich noch durch eine Kurparkrunde auf 30 erh\u00f6ht hab. \ud83d\ude42<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/volker-schering.de\/weblog\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/UsersvosRubiTrackExport20130409-164253_activity.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"228\" height=\"164\" class=\"alignleft size-full wp-image-3913\" alt=\"UsersvosRubiTrackExport20130409-164253_activity.png\" src=\"http:\/\/volker-schering.de\/weblog\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/UsersvosRubiTrackExport20130409-164253_activity.png\" \/><\/a>Distanz: 30,93\u200akm<br \/>\nDauer: 3:52:22<br \/>\nDurchschn. Herzfrequenz: 138\u200abpm<br \/>\nAnstieg: 953\u200am<br \/>\nDurchschn. Pace: 7:31\u200amin\/km<br \/>\nWetter: Bedeckt bei 8,2\u200a\u2103<br \/>\n<!--more--><br \/>\n<a href=\"http:\/\/volker-schering.de\/weblog\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/UsersvosRubiTrackExport20130409-164253_chart.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3914\" alt=\"UsersvosRubiTrackExport20130409-164253_chart.png\" src=\"http:\/\/volker-schering.de\/weblog\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/UsersvosRubiTrackExport20130409-164253_chart.png\" width=\"500\" height=\"200\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gestern ging&#8217;s zum Schl\u00e4ferskopf, aber davor stand noch eine ungleich schwierigere Aufgabe vor mir: Der Massel musste aktiviert werden. Er<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3914,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wikipediapreview_detectlinks":true,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[339],"tags":[124,119,322],"class_list":["post-3915","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rubitrack","tag-laufen","tag-sport","tag-training"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/volker-schering.de\/weblog\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/UsersvosRubiTrackExport20130409-164253_chart.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/volker-schering.de\/weblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3915","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/volker-schering.de\/weblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/volker-schering.de\/weblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/volker-schering.de\/weblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/volker-schering.de\/weblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3915"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/volker-schering.de\/weblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3915\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/volker-schering.de\/weblog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3914"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/volker-schering.de\/weblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3915"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/volker-schering.de\/weblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3915"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/volker-schering.de\/weblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3915"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}